Врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский предлагает 10 упражнений для суставов, которые можно выполнять не вставая с постели. Упражнения помогают при остеохондрозе, артрозе, плоскостопии, подагре, шпорах стопы, артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Упражнения включают отталкивание, дворники, вращения, кулак и скольжение пятками.